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| 28th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
要提出這個目的,並不是要挑起無謂的爭端或指責,只是真心的探討瞭解教材中所寫的一些理論,應該要如何將這些信息正確的加以解釋,傳授給學習者。   我們都知道ISTD拉丁技巧書的修正版已是歷史, 只要花費約兩倍多一點的就可買到五本五種拉丁舞科的書取代它,另外,附有增補的IDTA拉丁技巧書是一本很好的書。   當我分析學習這些書時,我不知何者對? 何者錯?很明顯的有兩種不同的理念存在.   就來談談桑巴舞的彈跳(Samba Bounce)吧.   桑巴舞的彈跳所指的是什麼呢?森巴起源於巴西和嘉年華會舞有著膝蓋的壓縮與拉直的特色,產生彈跳的是因為骨盆收縮或者身體壓低,它被稱為〞彈跳動作〞,它並不是真的向上和向下蹦跳的。   彈跳是如何形成的呢? 利用1/2拍將膝蓋下壓用另1/2拍將膝蓋拉直.我們把一個拍子分成二部份--1&,1代表第一個半拍,&是第二個半拍,問題是:要在1時彎曲膝蓋, 同時在&拍時把膝蓋拉直嗎? 或者是其它的,對我而言較符合邏輯的是 踩1時膝蓋彎曲接著在&這個階段才把膝蓋拉直。   引用IDTA和ISTD這二本書的內容逐字做個比較。   IDTA (Laird):假如彈跳和節奏和腳的移速度結合在一起,節奏會形成"& 1 & a 2 & 1 & a 2〞。將膝蓋拉直的動作是在&與接下來的1的1/4拍做。 換句話說,我們在 &拍時做膝蓋拉直所以一定會在1的拍子上做膝蓋壓縮。   ISTD: (新 ISTD Samba手冊):正常的彈跳是桑巴舞特質,簡述在開始的1/2拍是稍微伸直,並在第二個1/2拍稍微彎曲,也就是數1的拍子時伸直並然後在&拍上做壓縮。   看了上面所以引用的資料恐怕是會造成讀者思維上的混亂,對一個專業教練.他們全都知道那是怎麼一回事,所以似乎都不太理會書上所寫的,也因而不會被這些書的內容所困擾,許多人都這麼說"把書放在一邊吧!〞這對我來說似乎很難,在此說聲抱歉,只希望大家都能釐清混淆不清的是那些部份?我們正在使用兩種不同的技術,還是我混淆了,這二者之間有著相同的含意,誰能說清楚呢?   簡要說明:我們都瞭解到森巴的彈跳不是指如同(bopping)向上或向下跳,它是由桑巴舞所創造出的森巴彈跳,是由骨盆的收縮和膝蓋拉直、產生的收縮力所形成的彈跳,請研究森巴的基礎:   何謂舞骨盆收縮和撤回,它所有的拍子數法都是以"1 a 2"進行。   Mr. Walter Laird's所著的書對於森巴的彈跳有精確清楚的描述,它的圖解對深入瞭解的更有很大幫助,即使在美國Reverse Basic的基本步比較普遍,我們還是應該忠於書本上所敘述的規範以"1 a 2" 計算方式做Natural Basic Movement.   我的解釋是這樣的... 從並雙腳開始,膝蓋稍微彎曲(壓縮),重心在左腳上,鬆開左腳跟 然後加壓在左腳腳掌以便開始拉直膝蓋,節拍是"&〞(這個 & 音樂屬於前一小節的第二拍),當膝蓋拉直時右腳前進並把重心放在右腳,此時跟正放低,並把左腳並在右腳(此時不用重心). 第一拍雙膝均壓縮 接著&拍 (這個&拍是屬於第一拍的後半拍) 將部份的重心放在腳掌在 〞a〞(『a〞 是屬於第〞&〞的後1/2拍) 也可以說〞a〞是一整拍的1/4拍.. 雙膝在這個點放鬆 並在第一拍完成接著更換重心到右腳腳跟,壓縮膝蓋.左腳腳跟向上提(不置重心),數2(第二拍),接著壓右腳掌,右腳腳跟放鬆,並把膝蓋伸直,節拍算法是"&〞 (第二拍的第二節1/2)且在左腳後退時重複彈跳,因此拍子的數法是"&....1 & a 2 & 1 & a 2 &."..在第一節開始必須留有空間,因為這個"&〞音樂是屬於前一小節的第二拍。

| 25th Feb 2012 | 一般 | (9 Reads)
節拍:4/4   節奏:每小節有4拍。   速度:每分鐘28-31小節。   風格:古巴人習慣頭頂東西行走,以胯步向兩側的扭動來調節步伐,保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風格,融進現代的情調。動作舒展,纏綿嫵媚,舞姿抒情,浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂,使舞蹈充滿浪漫情調。

| 20th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
1、倫巴(Runba)源於古巴,4/4,音樂1小節四拍。每分鐘25-27小節,四小節前奏,第一拍動胯,第二拍動腳,第四拍起跳,第四拍是重拍,四拍走三步。Two、three、four、one 即1拍1拍2拍。   2、特性:音樂纏綿,舞態柔媚,步法婀娜款擺。發明者杜麗絲曾在古巴實地考查八年,一改過去四拍走四步,而變為四拍走三步的舞風,使倫巴在原有的基礎上,煥發出新的活力。   倫巴起源於古巴,是一種典型的強節奏舞蹈。它已經成為所有拉丁舞中的經典,現在很 多基本動作大都是那些用女性魅力展現出來的古老的故事。一套優美的舞蹈編排中,總 是含有"逗趣,追逐"的要素;男伴先是被引誘然後被拒絕。 倫巴由三種節奏組成: Guaguanc,Yamb,Comumbia 。   你是否覺得倫巴是展現女性魅力的,其實不是這樣的。實際上,倫巴是豐富的舞蹈,整個過程中,分為三個階段(當然是在古巴)。 在Guaguanc,男伴盡力想接近女伴,女伴則做出反應(當然是在舞蹈中)。在Yamb ,女伴做出挑逗,但最終在收回時拒絕男伴。Columbia 是後來發展起來的,並且只在幾個國家有人跳。

| 16th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
眼周肌膚尤為嬌嫩,所以相對來說更容易浮現小斑點,如果你已經在為這些深色小斑點煩惱不迭的話,不妨嘗試一下以下方法,幫您輕鬆告別這些小斑點。 方法一:黃瓜眼膜 這款眼膜完全是DIY的,價廉物美,真的很值得嘗試。你要做的也很簡單,買一根黃瓜,去皮,接下來就看你的刀功了,把黃瓜切片,越薄越好,薄到幾乎透明的黃瓜片會很貼服肌膚,而且滋潤效果也比厚的來得好很多。如果你刀功確實不行的話,那就試試用刨子刨吧,刨出小薄片來。然後把黃瓜薄片貼在眼周有斑點的地方,閉目養神片刻,揭下黃瓜片即可。由於黃瓜裡含有多種氨基酸,Vc含量也很高,所以具有美白和抗氧化的功效。長期使用,效果會很明顯的。 方法二:美白精華液 這個方法簡單易行,但自然沒有第一種方法廉價。因為你得買一瓶美白精華液,通常比較大的品牌的美白精華液總是價格不菲。但如果有效果的話,還是值得嘗試的。具體方法如下:用棉簽沾取精華液點在斑上,早晚各一次。當然,效果得視精華液的功效而定了。 方法三:遮瑕產品 這個方法當然是治標不治本的,但是卻能讓你最快最有效地暫別小斑點。選擇一款遮瑕產品,如果你的眼部肌膚除了小斑點外沒有其它問題的話,遮瑕筆是不錯的選擇,它能很精準地掩蓋斑點;但如果你還有黑眼圈等煩惱的話,就得選擇一款遮瑕膏了,迅速遮蓋幾乎所有眼周瑕疵。 除了上述三個方法外,防曬一定要做到位,防曬霜要注意照顧到眼周肌膚,太陽鏡也不可或確。另外對於經常接觸電腦的OL來說,隔離霜也必不可少,選擇一款可以用於眼部的隔離霜來保護眼部肌膚減少電腦輻射帶來的傷害吧。

| 15th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
開水自然冷卻到20℃—25℃時,溶解在其中的氣體比沸騰前減少了二分之一左右,水質也隨之發生變化,內聚力增大,分子與分子之間更加緊密,表面張力加強。這樣的水質與皮膚細胞內的水分十分接近,因此更易浸透到皮膚裡,從而使皮膚更加細膩、紅潤、有光澤。   小蘇打洗面   小蘇打又名碳酸氫鈉,呈弱鹼性,可中和皮膚表面的酸性物質,水溶後可釋放出的二氧化碳能浸透並穿過毛孔及皮膚角質層,促進皮膚的血液循環,使細胞新陳代謝旺盛。小蘇打與水的配製比例為1:5000,即用5000毫升的水來溶解1克小蘇打。用這種配方的水洗面後可使毛細血管擴張,令肌膚光澤、紅潤、有彈性。   蒸氣洗面   蒸氣可使面部皮膚毛孔擴張,排除淤積於毛孔內的污垢,同時,補充細胞新陳代謝所需要的水分,使乾燥粗糙的皮膚變得細嫩。具體方法:先用中性香皂洗淨面部,而後在臉盆中倒入80℃—90℃的熱水,臉部在距水面5—10厘米處保持平行,持續10分鐘左右後用40℃左右的水洗面,再用冷水浸透毛巾擦幾次,使皮膚毛孔收縮。   干性皮膚者,每週做1次,油性皮膚者每隔1天做1次為宜。   雙氧水洗面   雙氧水含有高濃度氧氣,穿透細胞的能力很強,既有去除污垢的良好效果,又能直接供給皮膚充足的氧氣,有利於增強表皮細胞活性,因而用雙氧水敷面有嬌嫩、 美白皮膚的作用。將臉洗淨後,用乾淨的手帕或毛巾蘸上30%的雙氧水敷於面部,每次3——5分鐘,每日1——2次,連用7——10天,效果會非常好。

| 11th Feb 2012 | 一般 | (4 Reads)
一夜間,樹綠了,花開了,女孩子的衣袖短了。   可是,生過凍瘡的手,依然紅紅、腫腫、斑斑駁駁;經歷了一冬乾燥的雙手,粗糙、起皺、沒有光澤;患上春季濕疹的雙手,癢癢的、起泡的、像長滿碰不得的「癬」……   漂亮的美眉,怎麼能沒有纖纖玉指?趕快行動,馬上還你如蔥美指--   邊修護邊預防   容易乾燥、得凍瘡、患濕疹的手,一般都年年如此年年愁。其實要避免的最好方法,不是臨場補救,而是防患未然。   發生這類手部問題最主要的原因,是氣血運行凝滯。這往往與體質較差不耐寒、少動久坐及過度勞累等有關。由於血液微循環不佳,當寒氣侵犯,特別是潮濕(如手足多汗)加速體表散熱時,就容易手足冰冷,膚色青紫,嚴重時就會發生凍瘡;當經常使用鹼性偏重的清潔產品及接觸金屬(如主婦經常要與廚房的金屬製品打交道),又疏於手部保養,就會加重手部皮膚的乾燥;在春季,就特別容易引發濕疹。   要避免這些問題的發生,一方面要養成洗手之後立刻用護手霜的習慣,另一方面要多做按摩、多做護手操,來促進手部血液循環,讓乾燥、凍瘡、濕疹明年不再來。   洗完手塗手霜   護手霜太多了,關鍵要能「沙中找寶」。如果雙手狀況非常糟糕,最好選用依泉、雅漾、露得清、BM曼詩貝丹、美體考究等護手霜,它們除了滋潤皮膚,還能修護受損的皮脂膜。如果你的手在凍瘡或濕疹之後有些斑駁,就應選用FANCL修護潤手霜、倩碧晶瑩嫩白護手霜來美白手部肌膚。如果你需要的只是高效保濕,且只想花最少的錢,那不妨試試麗嬰房的嬰兒凡士林。   護手霜怎麼塗?--大S的方法很值得借鑒:取適量於手心,用力揉搓、溫熱,然後再塗抹到手背、十指及指間,並多多按摩。   在紫外線UVB開始轉強的春夏季,還要記得為手部肌膚防曬!   玉手保養 看電視敷手膜   繼面膜、眼膜之後,寶貝你的手,還要用手膜!   除了享受SPA的手部護理,市場上的手膜不好找,MB曼詩貝丹手部修護膜似乎是「碩果僅存」的一款,對於改善粗糙、枯黃、淡化色素、更新老化皮膚,確實效果不俗。你也可「廢物利用」,把效果不佳的面霜、護手霜,厚厚地敷在手上,裹上保鮮膜或塑膠手套,15分鐘後,可以洗去,也可按摩直至吸收--瞧瞧,是否凝脂玉指再現?   不過,凡事貴在堅持,每週1-2次或每天看電視時「隨便玩玩」敷手膜,效果才會更持久。

| 7th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
【原料】龜1只(250~500克)、菜油(油食品)60克、黃酒20克 、生薑、蔥花、椒冰糖、醬油各適量。 【製作】 1.將龜放入盆中,加熱水(約40℃),使其排盡尿,然後剁去其頭、 足,剖開,去龜殼、內臟,洗淨,將龜肉切塊。 2. 鍋中加菜油,燒熱後,放入龜肉塊,反覆翻炒,再加生薑、蔥、 花椒、冰糖等調料,烹以醬油、黃酒、加適量清水,用文火煨燉, 至龜肉爛為止。 【用法】佐餐食。 【功效】滋陰補血(補血食品)。適用於陰虛或血虛患者所出現的低熱、咯血、 便血等症。

| 6th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
【原料】生地黃汁200克,熟羊脂,熟羊髓 ,白蜂蜜(蜂蜜食品)各250克,生薑汁25克 。 【製作】 1. 將鐵鍋置武火上,倒入熟羊脂熬開,先後分別下入熟羊髓、白蜂 蜜、地黃汁、生薑汁,依次逐個燒開,並用鐵(鐵食品)鍋鏟不斷攪拌。 2. 將鍋移文火上煎熬,至膏呈粘狀時停火,稍晾後,盛入瓷罐中備 用。 【用法】每天空腹溫酒沖服1湯匙,也可作成粥食。 【功效】補髓填精。適用於腎精虧損之脊痛、足痿軟無力以及再生障礙性貧血等症。

| 4th Feb 2012 | 一般 | (4 Reads)
【用料】 芡實50克,枸杞子30克,龍眼肉50克,土茯苓60克,烏龜1只(約400克)。 【製作】 將芡實、枸杞子、龍眼肉、土茯苓洗淨;烏龜放入盆中,淋熱水使其排尿、排糞便,用開水燙死後洗淨,殺後去內臟、頭爪。把全部用料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煲3小時,調味即可。飲湯,吃龜肉、枸杞、龍眼肉。每天1料。 【功效】 滋陰清熱、祛濕解毒、健脾益腎。用於骨蒸潮熱、濕疹瘡毒者。